كم عدد السعرات الحرارية اللازمة يومياً لإنقاص الوزن؟

كم عدد السعرات الحرارية اللازمة يومياً لإنقاص الوزن؟

رجيم التمر والماء تجربتي

articlesarticle




تختلف الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن من شخص لآخر حسب عدد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس والوزن الحالي والنشاط البدني ونوع النظام الغذائي. ومع ذلك، هناك إرشادات عامة لمتطلبات السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن.

في المتوسط، يحتاج الرجال الذين يرغبون في إنقاص وزنهم إلى تناول حوالي 1500-1800 سعرة حرارية يوميًا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتحتاج النساء في نفس الفئة العمرية إلى حوالي 1200-1500 سعرة حرارية يوميًا لتحقيق أهدافهن في إنقاص الوزن.