البرتقال كم سعرة حرارية

البرتقال كم سعرة حرارية

secrets-of-dream-interpretation




كيفية اختيار البرتقال الناضج

البرتقال كم سعرة حرارية

البرتقال هو واحد من أشهر الفواكه المتاحة على مدار السنة. إنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن البرتقال لديه قيمة حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنهم الصحي.

تحتوي حبة برتقال واحدة على حوالي 62 سعرة حرارية. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن هذه القيمة تختلف قليلاً اعتمادًا على حجم البرتقال. فمثلاً، إذا كان البرتقال كبيرًا، فقد يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية، بينما إذا كان صغيرًا، فقد يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية. لذلك، يجب أن نأخذ ذلك في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية المستهلكة.

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي البرتقال أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة. فهو غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. كما يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.

عند اختيار البرتقال الناضج، هناك عدة عوامل يجب أن نأخذها في الاعتبار. أولاً، يجب أن ننظر إلى لون البرتقال. يجب أن يكون لونه برتقالياً زاهياً ومشرقاً. إذا كان لون البرتقال باهتًا أو أصفر فاتح، فقد يكون غير ناضج بما فيه الكفاية.