تجربتي مع رجيم الملوخية

تجربتي مع رجيم الملوخية

islamic-dreams




٧ فوائد وأسباب لتناول الملوخية في رجيمك:

١. تعد الملوخية منخفضة السعرات الحرارية، ويمكن استخدامها في الرجيم بطريقة صحية.

٢. تحتوي الملوخية على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.

٣. تحتوي الملوخية على مادة ملينة وهي تعالج عسر الهضم وتساعد في التخلص من الإمساك.

٤. ينصح في حال الرجيم تناول الملوخية مع الأرز الأسمر، الذي يبطئ عملية امتصاص السكر في الدم على عكس الأرز الأبيض.

٥. تحتوي الملوخية على الأحماض الأمينية الأساسية، مما يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون.

٦. تعتبر الملوخية مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين (سي) والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

٧. يمكن تناول الملوخية بطرق مختلفة، مثل إضافتها إلى الشوربة أو السلطة أو تحضيرها كأكلة جانبية.

لا تنسى تناول الملوخية بطريقة صحية خالية من الزيوت والدهون المضافة لمضاعفة فوائدها الصحية.

قائمة الطعام لرجيم الملوخية

قائمة الطعام لرجيم الملوخية:

ملوخية بالدجاج والأرز:
تضاف الملوخية المغسولة والمفرومة إلى قدر حسب الحجم المطلوب.
يضاف الدجاج ويترك حتى ينضج.
يقدم مع الأرز وعصير ليمون.
شوربة الملوخية:
يحمص بصل وجزر وثوم بالزيت في قدر حتى يذبل.
يضاف الملوخية ويقلب لمدة 5 دقائق.
يضاف مرق الدجاج ويترك حتى ينضج.
يقدم ساخنًا.
سلطة الملوخية:
يقطع الطماطم والفلفل والبصل والخيار إلى شرائح.
يخلط الملوخية المفرومة مع الخضار.
يضاف عصير ليمون وزيت الزيتون.
يقدم باردًا.
ملوخية باللحم:
يضاف اللحم ويترك حتى ينضج.
تضاف الملوخية المغسولة والمفرومة.
يتم تقديمها مع الأرز.
ملوخية بالسمك:
يقلى السمك في الزيت المغذي.
يضاف الملوخية المغسولة والمفرومة.
يتم تقديمها مع الأرز.

يمكن تناول الملوخية خلال الرجيم، لأنها تحتوي على كمية عالية من الألياف المفيدة للهضم وتساعد في إزالة السموم الضارة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، إذا تم طهي الملوخية بطريقة صحية وبدون إضافة السمن البلدي أو كمية كبيرة من الزيوت، يمكن أن تكون وجبة مفيدة ولذيذة خلال الرجيم.